新传媒网养成有益于我们身体的习惯是保持长期健康的最佳方式。我最近问自己的一个问题是，“你每天做/吃的习惯是什么，它们如何影响你的身体?
我相信你已经听说过“适度的一切”这句话，我们每天消费或做的事情绝对不属于这一类，当你看着你的整个生活时。
想想咖啡，我们许多人每天喝咖啡的习惯......
你知道咖啡是喷洒农药最多的作物之一吗?如果这是我们每天要消费的东西，你不认为我们应该尽一切努力确保它不仅不会损害我们的身体，而且有益于我们的身体吗?
幸运的是，有更好的选择。你可以买到阴凉处生长的有机咖啡，它含有大量的抗氧化剂、矿物质和一堆其他好东西，这些东西没有被太阳漂白或被杀虫剂破坏。(另一种“健康”咖啡的方法是改变你的奶油来源。我一直在使用全脂椰奶和枫糖浆油，对味道和健康益处非常满意。
当然，超级健康的选择通常更昂贵，但如果你和我一起踏上这段旅程，你知道现在身体健康是有代价的。
除了考虑你每天投入体内的东西之外，你还可以养成哪些其他好习惯来确保你一生中的最佳健康?
我不可能通过告诉你多喝水来让你感到惊讶。但是，如果你在每顿饭前开始喝一整杯，你就会让你的身体准备好吃一顿大小合理的饭，并有效地吸收它。一些研究表明，这甚至是减肥的好策略。
除了饭前喝水带来的众多好处之外，这只是确保您获得足够水的好方法，因为我们中的许多人每天都没有。
我正在努力养成的最后一个习惯是每天吃整整三顿饭。我是一名早餐船长，并且发现当我真正吃早餐时，我更容易在一天中保持健康的饮食习惯。我吃的少吃，感觉不那么迟钝，平时态度比较好。
根据《日常健康》发表的一篇题为“为什么早餐是减肥的关键”的文章，“人们经常觉得他们'吃早餐会更经常感到饥饿'，但这是一件好事，这意味着你的新陈代谢是起伏不定的，这意味着你的身体正在燃烧燃料或卡路里。因为进食会给你带来能量，你感觉更好，更有可能对抗暴饮暴食的冲动。
