新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。如何增肌最快最有效，人体最有力的肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
维持人体直立的主要肌肉是：臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌。
1、臀大肌：
全身上下体积最大、力量最大的肌肉。参与了人体的很多重要工作，比如维持身体的直立状态、行走和奔跑。近固定时，主要使大腿后伸，其次为内收和外旋。远固定时，使骨盆后倾，躯干伸，维持人体直立姿势此肌在跑跳时伸大腿起重要作用。
2、股四头肌：
人体最大、最有力的肌肉之一。位于大腿肌肉前面，维持膝关节稳定，行走奔跑。
近固定时，使大腿屈、小腿伸；远固定时，使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前（如由下蹲到站立的动作）；保持股骨垂直，维持人体直立姿势。
3、小腿三头肌：
位于小腿后群，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒。近固定时，能使小腿和足屈。远固定时，使股骨远侧端和小腿骨拉向后方，使膝关节伸直，从中维持人体的直立。
4、竖脊肌：
人体最重要的肌肉之一，由骶尾骨一直连接到头，背部最重要的肌肉群，负责撑起脊梁，是维持直立行走的主要肌肉。竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构，故又名竖躯干肌。
扩展资料：
竖脊肌在起始的部位主要是腱的结构。在腰部，竖脊肌较大，厚且多肉，往上分成三段，直至附着至脊椎骨和肋骨上，竖脊肌的尺度也会随之渐渐变小。
人们站、坐、走、跑、弯腰等日常动作都需要动用到竖脊肌，当人们在脊椎中立位时，竖脊肌和脊椎一样，是处于一种稳定的生理曲度状态。一旦身体处于脊椎非中立位时（如：含胸驼背等不良姿态），竖脊肌就会立马发挥它的作用。
举例：当人体重心偏向一侧时，另一侧的竖脊肌则会收缩来尽量维持躯干稳定，在力量训练中，竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用。如果在训练中，竖脊肌力量不够或劳损，很容易导致脊椎受伤。
因此在任何运动中注意保持脊柱中立位置，同时收紧腹肌，竖脊肌也会同时兴奋起来，一同维持脊柱正直。
参考资料来源：百度百科-臀大肌
参考资料来源：百度百科-股四头肌
参考资料来源：百度百科-竖脊肌
参考资料来源：百度百科-小腿三头肌
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
