大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。晚上失眠难以入睡,晚上失眠难入睡怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、晚上睡眠质量差,提高睡眠质量有很多种,现代人最大的问题出在肩颈上,他会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆力下降,严重的四肢发麻
2、建议可以做一些肩颈活动,或专业肩颈护理,泡澡,拔罐
3、晚上23:00-1:00胆经当令,1:00-3:00肝经当令,不熟睡,他们是不帮你排毒的,就算你白天补睡,体内毒素代谢还是不畅,时间长了就容易疲劳,面颊长斑,情绪不好
4、白天想睡的话,只能在中午11:00-13:00之间,休息不要超多30分钟,就算闭目5分钟也有用,
5、睡眠质量差属心肾不交的表现,没事用手心搓搓你的脚心,是你心肾相交,可以帮助睡眠
6、多揉搓你的耳垂,增加脑部供血,
7、睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈,增加脑部供血,促进睡眠,
8、临睡1小时之内不要喝水,也不要胡思乱想
9、还可以用40-45度的水泡脚,促进血液循环
10、试试吧,很有用
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。