新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。睡前喝杯热牛奶的好处，热牛奶的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.增强抵抗力 喝牛奶的好处 牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。
2、每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。
3、喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。
4、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
5、 功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
6、 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
7、孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
8、 牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
9、 牛奶还是美容护肤的佳品。
10、古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用 ，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。
11、于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
12、 中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
13、 适用人群:适用于各年龄层次人群。
14、脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。
15、高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
16、 适用量:通常每天200毫升左右即可。
17、孕妇每天应喝200至400毫升。
18、 特别提示: 煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
19、 加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。
20、科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。
21、不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
22、 健康红绿灯: 婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
23、 肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
24、 喝牛奶时不要吃巧克力。
25、因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
26、 根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
27、 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
28、 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
29、 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
30、 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
31、 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
32、 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
33、 8、牛奶中的维生素B能提高视力。
34、 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
35、 10、牛奶含钙量高，吸收好。
36、 1睡前喝牛奶能帮助睡眠。
37、 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
