100米短跑训练方法速成（100米短跑训练方法）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。100米短跑训练方法速成，100米短跑训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

2、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

3、（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

4、（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

5、（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

6、（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

7、（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

8、（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

9、（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

10、（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

11、发展反应速度和动作速度的训练方法

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。