【什么食物含有高蛋白】蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持肌肉、修复组织、制造酶和激素等都起着重要作用。日常饮食中，很多食物都富含蛋白质，选择合适的高蛋白食物有助于增强体质、促进健康。以下是一些常见的高蛋白食物及其大致含量，供参考。
在日常饮食中，摄入足够的蛋白质对身体健康至关重要。不同种类的食物含有不同量的蛋白质，包括动物性来源如鸡蛋、牛奶、肉类，以及植物性来源如豆类、坚果和全谷物。合理搭配这些食物，可以确保每日蛋白质摄入充足，满足身体需求。
高蛋白食物一览表（每100克可食部分的蛋白质含量）
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） | 备注 |
| 鸡蛋 | 13 | 全蛋，煮熟 |
| 牛奶（脱脂） | 3.4 | 每100毫升 |
| 鸡胸肉 | 31 | 去皮，煮熟 |
| 三文鱼 | 20 | 烤或蒸 |
| 豆腐（北豆腐） | 8 | 每100克 |
| 黑豆 | 9 | 煮熟 |
| 坚果（杏仁） | 21 | 生吃 |
| 鸡蛋清 | 11 | 去黄，煮熟 |
| 牛肉（瘦肉） | 26 | 煮熟 |
| 虾 | 24 | 煮熟 |
| 希腊酸奶 | 10 | 无糖 |
| 全麦面包 | 13 | 每100克 |
| 燕麦片 | 17 | 煮熟 |
| 花生酱 | 25 | 无糖 |
以上食物都是优质蛋白的良好来源，可以根据个人口味和饮食习惯进行选择。建议每天适量摄入多种高蛋白食物，以达到营养均衡的目的。