改善睡眠的药（改善睡眠）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。改善睡眠的药，改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

2、建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

3、晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

4、还要多吃点黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……

5、白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

6、多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

7、睡眠差，多梦易醒属心肾不交的表现，空的时候用手心搓脚心，促进心肾相交，帮助睡眠

8、睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

9、临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

10、还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

11、试试吧，很有用

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。