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高纤维蔬菜的作用(高纤维蔬菜)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。高纤维蔬菜的作用,高纤维蔬菜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、食物里的膳食纤维,有水溶性和水不溶性纤维二大类 膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物 另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。

2、常见的蔬果,例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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