每天一个苹果可以减肥吗（每天一个苹果）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。每天一个苹果可以减肥吗，每天一个苹果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一天一苹果 病魔远离我 苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。

2、它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

3、许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称 “苹果日”。

4、 营养师分析 苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。

5、苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。

6、苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。

7、苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

8、 相关人群 一般人群均可食用 1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。

9、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应； 2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

10、 营养分析 1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇； 2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响； 3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒； 4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效； 5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害； 6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

11、 食物相克 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

12、 制作指导 将削掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化使苹果清脆香甜。

13、 食疗功效 苹果味甘，性凉； 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

14、 适宜用量 每天吃1～2个 备注 苹果的营养很丰富。

15、吃苹果时要求细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。

16、不要饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。