失眠最快入睡10个方法（女朋友睡不着怎么办）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。失眠最快入睡10个方法，女朋友睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药。

2、大枣，莲子，百合。

3、木耳，梨，胡萝卜。

4、芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便。

5、清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，或练练瑜珈睡前喝一杯牛奶。

6、宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。