秋季如何养生和运动（秋季如何养生）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。秋季如何养生和运动，秋季如何养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：

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3、　　 1．饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝

4、麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣

5、食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

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7、　　 2．增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气

8、”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

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10、　　 3．谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床

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13、　　 4．加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步

14、、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激

15、，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

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17、　　 5．保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂

18、，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。