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孕期营养膳食指南(孕期营养)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。孕期营养膳食指南,孕期营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、怀孕第3个月

2、  主打营养素:镁、维生素A

3、  作用:促进胎宝宝生长发育

4、  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

5、  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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