大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。哑铃飞鸟练什么肌肉,哑铃飞鸟很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、哑铃飞鸟动作,说白了就是广播体操里的扩胸运动,广播体操的扩胸运动是直臂水平运动,人体站立。
2、而用哑铃做飞鸟锻炼,手臂与身体成90°稍微弯屈。
3、呈飞鸟的翅膀飞翔状态,这样可以使手臂的各处肌肉处于紧张状态。
4、锻炼效果好于直臂锻炼。
5、飞鸟锻炼可以直立锻炼,也可以仰卧锻炼、俯卧锻炼,仰卧时选择各种仰角锻炼,根据你锻炼的肌肉部位不同来选择。
6、飞鸟主要是锻炼胸大肌。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。