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跳远怎么才能跳的远女生(跳远怎么才能跳的远)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。跳远怎么才能跳的远女生,跳远怎么才能跳的远很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、助跑跳远,学名急行跳远。

2、 急行跳远的核心技术有四个,助跑,踏跳,空中姿态,落地。

3、 助跑速度的快慢决定了你最后成绩的好坏,这一点请谨记,急行跳远的助跑要求有节奏,弹性好,速度快,步点准确,这个需要勤加练习。

4、 踏跳时速度达到最快,踏跳瞬间稍降重心,踏跳腿积极下压,脚部做出向后“扒地”的动作,同时手臂带动身体向斜上方腾起,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是不可能的)。

5、 踏跳腾空以后,保持弓箭步姿态一段时间(这就是俗称的腾空步),踏跳腿向摆动腿靠拢,做出空中“蹲踞式”的姿态,准备落地。

6、 落地时腹肌收缩,双腿向胸前靠拢,小腿向前伸出,同时身体前倾,手臂下摆。

7、完成落地。

8、 以上就是详细的蹲踞式跳远的技术动作讲解,建议你参考,至于挺身式,走步式的空中动作,不仅难度大,而且需要的能力强,不太适合女生。

9、 平时多练习助跑踏跳,是提高急行跳远的诀窍。

10、不论你能跳多远,总是踏板不准,犯规,那么能力再强也没用,所以助跑,踏跳,步点,是重中之重,你的速度还不错,如果能在跳远中100%的发挥出来,再加上准确的步点,冠军不是问题。

11、 只要有速度,跳远不是问题!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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