下腹肌怎么练最有效（下腹肌怎么练最快图解）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。下腹肌怎么练最有效，下腹肌怎么练最快图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

2、  

    每次分组做到极限。

3、切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

4、         一定要结合有氧运动进行，如慢跑。

5、如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

6、     科学健身，才会拥有完美肌肉。

7、（原创，勿复制，绝不匿名）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。