新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。健身前的6个热身运动视频，健身前的6个热身运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧桥
2、平躺,双臂在地板上45度角从你的躯干伸开,手心向下。
3、弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。
4、保持你的背部挺直,你的脚后要贴到到地板上,高高抬起你的臀部。
5、双臂伸直,往后伸你的右臂,,滚向你的左肩。
6、手臂回到起始位置,重复使用你的左臂,保持你的臀部绷紧。
7、次数：8组。
8、目标区域: 肩膀,背，髋关节、臀部和后背。
9、身体跪姿，左手撑地，右手的手掌在你的头。
10、这段时间内，保持你的手接触到你的头。
11、用你的右手肘靠向你的左臂。
12、然后抬起你的右手肘,尽量舒张,你的头扭过去好像在看右肩上天花板。
13、次数：10次目标区域: 上部脊椎、肩膀、脖子。
14、面墙右膝跪地，左手扶住墙。
15、用你的右手握住你的右脚踝,维持住。
16、自己用左手靠在墙上,压你的右膝盖，往前推你的臀部，直到臀部和大腿有了拉伸的感觉。停顿,然后回到起始位置。
17、次数：8组。目标区域: 臀屈肌、臀大肌。
18、双脚平行站立，向前弯腰。到你腿筋有了拉伸的感觉。
19、触摸你的脚趾、脚踝或小腿。 然后把你的手肘放于膝盖的内侧。
20、绷直背部，往后坐。同时,抬起你的胸部。
21、停下来慢慢回到起始位置。
22、次数：10目标区域: 臀部、腿筋脚踝,上背部。
23、单手那一个哑铃或者壶铃，保持你的胸部,肩膀在水平位置。
24、向前走30到40的步骤，换一只手然后走回起点。
25、次数: 30到40步。 目标区域: 肩膀,核心力量。
26、举起一个哑铃或者壶铃，以上步一样的方式往前走30到40步，然后换手走回来。
27、次数：30到40步
28、目标区域：肩膀，核心力量。
29、高抬腿，绷直身体和腿，原地抬高腿，然后换另外一直，加快速度。
30、次数: 10到15次。 目标区域: 臀部,脚踝,小腿,全身力量协调。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
