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钙流失严重吃什么好(钙流失)

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1、喝茶不会使钙流失。

2、从流行病学和人体试验来看,并未发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题,即便在矿物质摄入不足的人当中,结果也一样。从代谢研究来看,也未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量。

3、研究证据还表明,茶完全不影响铁的肠道吸收。用茶来替代每日饮水时,并不会影响到铁的利用率,只有在把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候,或者是把富含铁的食物和茶同食的时候,才表现出降低铁吸收率的效果。在各种茶当中,降低铁吸收率的效果以红茶最强,绿茶和花果茶略弱一些。

4、相反饮茶习惯利于提高骨密度。多项研究证明,无论是饮用红茶还是绿茶,喝茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度。

5、其中的咖啡因成分虽然会促进钙从尿中流失,但茶里面的咖啡因含量并不高,即便红茶也只有30-45毫克/杯,其中还有更多的物质有利于减少钙的流失,包括其中的氟元素、植物雌激素类物质以及丰富的钾元素。

6、扩展资料:

7、不同人适合的茶也不同。

8、一、红茶对消化道的动力作用和保护比较显著,比较适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人。而绿茶的抗菌、抗炎作用比较强,帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显,更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人。

9、二、胃酸过多的人不宜饮用普洱茶和红茶,因其咖啡因含量较高,而咖啡因不利于控制胃酸返流到食管。“如果不知道自己适合喝什么茶,可以先试一试。身体感觉最舒服的,就是最适合自己的。”

10、三、此外,因为茶叶中含咖啡因,如果对咖啡因比较敏感,那么最好在下午4点以后停止喝茶,避免影响晚上睡眠。有些人对咖啡因特别敏感,空腹喝茶会发生头晕心悸等不适,因此也要避免喝浓茶,而且在餐后再喝比较稳妥。

11、参考资料来源:凤凰网-喝茶不会致贫血缺钙

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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