新传媒网每晚多睡 29 分钟是提高正念的关键，正念是一种对日常健康和工作表现有益的重要资源。正念是通过有目的地将个人的意识和注意力集中到当前发生的经历而不形成意见来实现的。与之前的研究不同，《睡眠健康》杂志上发表的新研究着眼于夜间睡眠的多个维度如何影响日常正念，而不仅仅是关注睡眠质量或持续时间。
南佛罗里达大学领导的这项研究发现，更好的睡眠可以改善第二天的正念，从而减少白天的困倦。这项研究主要针对护士，他们是最大的医疗保健专业人员群体，他们对最佳睡眠和正念注意力的需求特别高。由于轮班时间长、缺乏情境控制以及接近危及生命的健康状况，睡眠问题在这一人群中很常见。当他们工作在 COVID-19 大流行的前线时，他们的最佳睡眠健康和正念尤为重要。
“一个人可以保持清醒和警觉，但不一定能保持正念。同样，一个人可能会感到疲倦或觉醒程度较低，但仍然可以保持正念，”南佛罗里达大学衰老研究助理教授、第一作者 Soomi Lee 说。“正念注意力不仅仅是清醒。它表明注意力控制和自我调节，促进对环境和内部线索的敏感性和适应性调整，这在为患者提供正念护理和有效处理压力情况时至关重要。”
Lee 和她来自 USF 和莫菲特癌症中心的同事对 61 名护士进行了为期两周的跟踪，并检查了睡眠健康的多个特征，他们发现，护士在夜间睡眠充足、睡眠质量更好、工作效率较低的情况下，注意力比平时更强，而且睡眠质量也更好。更长的睡眠时间(额外延长半小时)。每天的正念注意力有助于减少当天的困倦。在为期两周的研究期间，那些注意力更加集中的人出现失眠症状的可能性也降低了 66%。
研究人员通过使用各种工具来测量参与者每天每个时刻的专注程度以及他们的精神状态如何受到睡眠的影响，从而得出这些结论。参与者被提示使用智能手机应用程序 RealLife Exp 回答每日 3 次正念和困倦问题，持续两周。日常正念是通过正念注意力意识量表来衡量的，该量表提出了诸如“我正在自动做某事，但没有意识到自己在做什么”和“我发现很难专注于正在发生的事情”等问题。参与者还在同样的两周内佩戴 Actiwatch Spectrum 设备，测量手腕运动活动，以量化睡眠和觉醒模式。
