苹果对你有好处吗 以下是 9 项有科学依据的好处

改善健康不应该是一件苦差事;事实上，您家里可能已有的一种受欢迎的食物可以在降低患慢性病的风险和支持整体健康方面发挥重要作用。多项研究表明，吃苹果对身体有好处，几乎可以使身体的每个部位受益，这意味着每天吃一个苹果可能真正有助于让医生远离我。

苹果富含有益的营养物质，与其他一些水果相比，它们的纤维含量特别高。由于苹果含有独特的维生素、矿物质、化合物和营养素，人们发现苹果有助于控制体重、降低糖尿病风险、大脑和心脏健康，甚至牙齿健康。

无论您喜欢酸的青苹果还是甜的蜜脆，请继续阅读以发现苹果的惊人好处。如果您需要更健康的饮食建议，请查看花生酱对您有好处吗?吃它的 20 种功效.

苹果的营养成分

每 1 个大苹果：

卡路里：126

脂肪：0.6克

碳水化合物：33.4克

纤维：5.8

糖分：25.1

苹果还含有有益的维生素和化合物，如维生素 C、维生素 K、钾、β 胡萝卜素、叶酸和叶黄素。

苹果的 9 项有科学依据的好处

苹果可以帮助你减肥。

女人手拿着青苹果的特写

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苹果在很多方面对您都有好处，其中之一就是提供有助于减肥或体重管理的营养。根据《美国临床营养学杂志》发表的一份报告，发现吃整个苹果有助于降低食欲。减少食欲有助于体重管理，因为如果您感到饱足，您可能会消耗更少的卡路里。