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问答:如何避免脚踝受伤

亲爱的 MAYO CLINIC: 我 50 岁出头,享受积极的生活方式。我最近听说有报告称踝关节扭伤和脚踝骨折的情况有所增加,尤其是在老年人群中,部分原因是活动和衰老。我怎样才能首先避免这些伤害?

答案:踝关节由胫骨和腓骨的末端组成,它们由有助于稳定关节的多条韧带连接。总的来说,这种关系对于脚踝的稳定性和运动至关重要。

任何踝骨、韧带或肌腱的损伤,以及几种类型的关节炎,都可能导致踝关节疼痛。许多人报告脚踝疼痛,这可能是脚踝受伤的先兆。

最常见的问题是脚踝扭伤,这是一种在您以笨拙的方式滚动、扭曲或转动脚踝时发生的伤害,迫使它离开正常位置。这会拉伸或撕裂韧带。踝关节扭伤处理不当、踝关节扭伤后过早参加活动或反复扭伤踝关节可能会导致持续的并发症。

就脚踝骨折而言,最常见的部位是腓骨,特别是外踝。孤立地,如果通过 X 射线的特殊观察没有发现其他韧带损伤,则外踝骨折可以在不手术的情况下进行治疗。如果外踝骨折、内踝骨折和后踝骨折同时发生,通常需要手术治疗,因为如果不进行手术治疗,脚踝会变得不稳定并容易患关节炎。这些关节是平移关节——允许一个部分相对于彼此平移——而不是旋转。但历史表明,仅 1 毫米的关节平移就会减少 42% 的接触面积。如果这种稳定的关系没有恢复,踝关节炎可能会迅速恶化。

据估计,美国每年脚踝骨折的发生率超过 500 万。骨折的范围从骨骼中的微小裂缝到刺穿皮肤的骨折不等。踝关节骨折可能由多种因素引起,包括休闲运动中的低能量旋转损伤或高能量机动车事故。脚踝骨折的治疗取决于骨折的确切部位和严重程度。严重骨折的脚踝可能需要手术将板、杆或螺钉植入骨折处,以在愈合过程中保持正确的位置。

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